Quantcast
Channel: Diät-Rezepte zum Abnehmen » Auflauf mit Rind
Viewing all articles
Browse latest Browse all 8

Gemüse-Hackauflauf

$
0
0

Zutaten für 4 Portionen

400g Rinderhackfleisch

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 rote Paprikaschote

1 gelbe Pabrikaschote

1 Kohlrabi

1 Aubergine

2 Stangen Lauch

2 Karotten

150g saure Sahne

ca. 200 ml Llid Brühe

50g geriebener Gouda leicht

1 El Petersilie

Salz,Pfeffer,Paprika und Llid Würzerpulver

1 El Öl zum Braten

Zwiebel und Knoblauch fein hacken, Paprikaschoten,Aubergine und Kohlrabi würfeln. Karotten in halbe Scheiben schneiden und den Lauch in Ringe schneiden.

1 El Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch glasig andünsten dann das Hackfleisch zufügen und krümelig anbraten. Aubergine,Karotten und Kohlrabi zufügen und mitbraten zum Schluß Paprikaschoten und Lauch zufügen und noch kurz mitbraten anschließend mit der Brühe ablöschen. Mit Salz,Pfeffer,Paprika und Llid Würzerpulver nach Geschmack würzen. Pfanne vom Herd nehmen und saure Sahne mit Petersilie untermischen. Das ganze in eine Auflaufform füllen und mit dem Käse bestreuen bei 180 Grad Umluft ca 15-20 Min. backen.

Zum Mittagstisch könnte man auch 250g gekochte Hartweizennudeln mit untermischen schmeckt aber auch ohne sehr gut.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 8